redukcja kreatyna

Witam wszystkich,chciałbym przedstawic mój plan treningowy,diete,suplemantacje oraz to co chciałbym osiągnąć. Więc najpierw wymiary: Klatka- 115cm. Biceps-4.0 pas- 105cm. udo:75cm łydka:43cm. Waga-(96-100kg) Staż treningowy : 1,5 roku ( Na własnej domowej siłowni) Moze teraz powiem co chciałbym osiągnąć, a wiec chciałbym zgubic pare zbędnych [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie określone Cel/problem/opis: Powiększenie masy mięśniowej, a nastęPnie redukcja do rzeźby. WT KLATKA - wyciskanie sztangi w leżeniu - 4 serie (12,10,10,8) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie (12,10,8) - rozpiętki - 3 serie [...]

[...] dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 1-2 razy w tygodniu (przepływam każdorazowo około kilometra) Odżywianie: Często nie zdrowo. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu (siłownia i aeroby)+ basen 1-2 [...]

[...] łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w FBW + 3x piłka nożna Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nie stwierdzono problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 2-3 razy w tygodniu jak bóg da:P Odżywianie: zbilansowana dieta. praktycznie żadnych śmieci. Lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia. wraz z rozpoczęciem redukcji bieżnia Stosowane aktualnie i [...]

Cześć. Czy dam radę zrzucić 7-10kg w 4 miesiące ? Jak się do tego zabrać ? Mówię prosto z mostu: pływanie, bieganie od pada :( Mam tylko 4 gryfy (prosty, łamany i dwa na bic i tric), 100kg obciążenia, ławeczkę do pakowania. Mogę na tym wykonać około 40 ćwiczeń (znaczy będę miał 1-5 grudnia, ale chcę mieć ułożony już plan i dietę). Mogę też jeździć [...]

Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : sylwetka (obecnie redukcja) Staż treningowy na siłowni : +3 lata (niestety z przerwami - kontuzje) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : klasyczna siłownia (głównie wolne ciężary, proste wyciągi, podstawowe maszyny) Dieta : około 3100 [...]

[...] kalorycznym. Podczas redukcji widze ze sila stoi w miejscu - szczerze mowiac na poczatku poszla ostro w dol jak ucialem wegle i teraz od 2 miechow stoje w miejscu. Jako ze redukcja idzie spoko - trace srednio 0.5 - 1kg na tydzien to chcialem skupic sie troche nad sila. Oczywiscie budowanie jakosciowej masy miesniowej jest takze bardzo wazne. W [...]

[...] siłownia 3x w tygodniu + aeroby 3 lub 4x w tygodniu Odżywianie: Wczesniej nei zbyt zdrowo,teraz zaczynam sie stosowac do 10 przykazan rzywieniowych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu + aeroby 3 lub 4x w tygodniu Stosowane [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: low carb i zero(minimum)cukrów prostych Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: a coś mam kupować? Cel/problem/opis: redukcja oponki Witam, proszę o ocenę planu treningowego, jaki to ułożyłem sobie i już z niego korzystam od 3 dni (%-)): Poniedziałek-Klata,Biceps,Brzuch -Wyciskanie sztangi [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79kg Wzrost : 182~ Cel treningowy : redukcja / rekompozycja Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lekka rotacja węglami w dt i dnt, Przeciwskazania medyczne : przodopochylenie barków i odstające łopatki - [...]

siema chlopaki dobra nowina z dzikiego zachodu znalazlem na pustyni pewien poradnik przepisalem go Wam pod kaktusem stukajac fajke warto go przeczytac sami zobaczcie JAK WLASCIWIE ZACZYNAMY PRZYGODE Z DOPINGIEM dr. Matka Boska Zielna ;) zawsze zaczynamy od edukacji podwieszone posty w dzialach trening http://www.sfd.pl/trening/ odzywianie [...]

[...] i zawirowaniach osobistych powoli wracam do treningów a że dziennik wydaje mi się dodatkową motywacją do pracy nad sobą to postanowiłem go założyć. Celem treningu jest redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę sobie pozwolić (własny biznes + [...]

[...] Decyzja o tym cyklu została przeniesiona w czasie o prawie pół roku. Przez ten okres ćwiczyłem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym ~ 3000kcl. Na początku roku poszła redukcja do 14 kwietnia, zrzuciłem kilka kg sylwetka sie wyraźnie porpawiła. Obecnie jestem po reversie na bilansie 2900kcl. Podjąłem decyzje o zastosowaniu testosteronu [...]

[...] dodać Wzrost 180, Waga 75. Ogółem kategoria w zawodach jest ->74 i ->76kg i w nich chciałbym wystartować. Więc cel można uznać za rekompozycje. Obecnie byłem na 2200kcal(redukcja). Podniosę kalorie do 2400-2500 i zobaczę jak zmieni się waga Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-12 19:49:13 Zmieniony przez - wiciup w dniu 2015-11-12 [...]

Jestem po redukcji z około 100kg, na aktualne 84 kg, przy moim wzroście 185cm. Jak widać na zdjęciu zostało jeszcze do zredukowania ale jak każdy mówi, za długa redukcja też nie jest wskazana. Redukcje kończe (jeszcze trwa ostatnie dni) na takim rozkładzie B/T/W - 2,3 / 1,2 / 1,7 około 2300 kcal. Moja aktywność fizyczna to treningi 4 razy w [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Rower, Rekreacyjnie Piłka Nożna Odżywianie: Nie wybredzam. Stanowczo za dużo chleba i przez wakacje piwa. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: Własna siłownia. Możliwość treningu [...]

[...] przydalo by się wkoncu wrocic do treningow Po takiej przerwie, ze tak powiem , "konsystecja" ciala nie jest najlepsza więc trzeba cos z tym zrobic. Może i przydalaby się redukcja, ale... jednak pojde w druga strone. Zdjecia sa w takim przypadku sa zbedne- nie ma co pokazywac. Wymiary zapisane, będę podawac ile jest na + co 2/3 tyg. Ale do [...]

[...] węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 3 x tydz. MMA 3 x tydz. Cel cyklu: sucha masa + może redukcja fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 22% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: b. dobry oprócz zerwanego [...]

Trenuje na siłowni równe 10 miesięcy. Trenowałem z trenerem , ale z zyciowych przyczyn musialem przeniesc sie na siłownie "Róbta co chceta;d bez trenera" Jak do tej pory nie jest tragicznie , jak przychodziłem na siłke , 40kg na klate robiłem 3razy;d , po nie całym roku 60kg na płaskiej robie 7powtórzen. Ułozylem swoj plan ktory napewno jest zły, [...]